皆さん、こんにちは
一度はなくなってしまった
「はこね学生音楽祭」だそうですが、
続けたいといった声もあり
また開催されるようになったようですね
自分の発表をする場は
大事なので今後も
続けて欲しいですね
そういえば、…
声を出すということは
息を吐くと
いうことに繋がります
その動作は体幹部の
意識のしやすさ
に繋がります
ですから、運動をする人ほど
パフォーマンスを上げる為
にも息を吐くといったこと
をして欲しいです
簡単に行う方法として
腹式呼吸をお伝えします
後、運動をしてほしくない
状況のリストも
書いたので見てみて下さい
酸素が必要だからです体内に取り込む酸素の量を増やす為には
お腹（大きなボールとその中に
内臓が入っている状態を想像してください）
を大きく動かすことが大事です
そうすると、横隔膜が
つられてしっかり
と動くようになります
ですが、それだけでは
まだ足りないので
手の動きも足しましょう
呼吸と手の動き
お腹の上で、のの字を
書くように押していきます
1：へその上、へその辺り、へその下
2：そこから右にズレて右側の下腹部・上腹部
3：こんどは左側の下腹部・上腹部を押していきます
押す際のコツは
息を吐きながら、
お腹を凹まして押してみて下さい
呼吸と合わせて
押すことが重要です
体調医管理で気を付けたいところ
一つでも該当するなら、
身体を動かすことは避けた方がいいです
暫く、続くようなら医療機関への受診もして下さい
□胸が痛い・苦しい
□熱がある
□普段と比べて熱が高い
□激しい腹痛や下痢がある
□動悸や息切れがする
□筋肉や関節に痛みや腫れがある
□頭痛やめまいがする
□疲れており身体がだるい
□顔や足にむくみがある
□その他普段とは異なる身体の変調がある
以上ですが参考にしてみて下さい
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
◆施設名
健湧接骨院（現在移転中・10月上旬オープン予定）
◆住所
神奈川県都筑区仲町台2-1-25 明和なかまち Ｂ102号
◆電話番号・完全予約制（骨折・脱臼を除く）
0００－０００－００００
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