皆さん、こんにちは
今日は台風が近づいているようで、
色々な所で入場制限を
して対策をしているようですね
何事も備えておくのは大事だと思います
昨日、出羽海部屋の引退を
した力士たちと話
をして思うことがありました
現存する部屋では最多の9人の横綱を育てたほか、3人が協会理事長を
務めるなど相撲界随一の名門とされている。
13の相撲部屋からなる出羽海一門の本家。
（wikiより抜粋）詳しくはこちら↓
出羽海部屋公式ホームページ
相撲をとっていた時の年代は違いますが
出羽海部屋といった
共通話題がある為、話がはずみます
私は妻の出産が近い為に
すぐに帰りましたが、他の方は
朝まで話をしていたようですね
そういえば
同じセルフケアをすると
いった共通話題をもって
みるのはどうでしょうか？
そうした話題のある、
仲間を作ってもらえれば
さらに継続してやりやすくなります
特に毎日行うことに
関しては効果てきめんです
私はブログを毎日書いていて
思いますが何故続けて
いられるかというと…
一緒にやっている方
がいるからこそです
本当に心強いです
是非、仲間を見つけられるといいですね
それではご紹介します
身体のケアの方法にはこんな種類があります
ケアはフィジカル・メンタル・栄養・時間・外部環境の5項目を把握できているといいです
でも、こんなにやってられないよ…
なんて…言われてしまいそうですが、こう見てみてはどうでしょうか？
フィジカルでは
ちゃんと運動が出来ているか・ストレッチやマッサージなどをしているか衛生管理をしっかりして内科疾患を予防している等々です。
通勤時の歩行時間を伸ばしてみる・階段を使うことやかかりつけの医師やケアをする所を決めておく等をしてみてはどうでしょうか？
メンタルでは
不安や緊張などのプレッシャーが原因になりやすいです
怒らない・凹まない・笑うようにするを心がけ、積極的な休養や入浴などをしてみてはどうでしょうか？
栄養では
何回に分けて食べるかは本人にお任せですが一日に必要な量の知っておくことは必要です。厚生省が出している「日本人栄養摂取基準」がおススメです
詳しくはこちら↓
「日本人栄養摂取基準」
時間では
早寝・早起きのような毎日の生活リズムやタイミングの管理を行うことが大事になってきます
外部環境では
天候・道具・外出先の把握をすることで身体を慣らしたり・道具を揃えたりすることが必要になってきますね
以上を参考にしてやれるところからやってみて下さい
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
◆施設名
健湧接骨院（現在移転中・10月上旬オープン予定）
◆住所
神奈川県都筑区仲町台2-1-25 明和なかまち Ｂ102号
◆電話番号・完全予約制（骨折・脱臼を除く）
0００－０００－００００
◆ホームページはこちら↓
健湧接骨院のホームぺージ
