ケガの早期回復がモットーの健湧接骨院
こんにちは院長の江本です。
長い雨が続きますね。
こんな日が続いていると不快指数が上がりそうです。
皆さんはこうした外に出るのが億劫になりそうな時は自宅でどう過ごされていますか？
「本を読む」「テレビをみる」「ゴロゴロする」
人それぞれだとは思いますが、こんな時は自宅トレーニングはどうでしょうか？
まずは頭を前に後ろに右に左に動かしてみましょう。
それが終わったら腰も同じ要領で動かしてみましょう。
どうですか？
痛い・突っ張る方向はありませんでしたか？
自分の気になる方向がわかったら、そこを重点的にストレッチをしていきましょう。
ストレッチが終わったら、伸ばした方と反対側をゴムチューブや壁などを使って抵抗をかけて7秒間力を入れてみましょう。
どうですか？
そろそろ疲れてきたのではないでしょうか？
では、もう一度ストレッチをして終了しましょう。
横になって一日を過ごすのもよいですが、時間のある方。
普段動かない筋肉や関節を動かしてみるのも良いと思いますよ。
翌日に疲労を残さない程度に雨の日トレーニングをしてリフレッシュをしてみてはいいかがですか？
もっと、細かく鍛えて欲しい方はいつでもご連絡下さい。
では、明日は今日よりも良くなりましょう
