達成を祝うことは大事です

昨日は私が一年前から
取り組んでいた
勉強会の達成祝いでした

365日、世の中に自分の思いを
伝えるといったことを
していたのですが…

「まだ知らないよ」といった人
がいると思うので
まだまだ続けようと思います。

何か一つをやり切るといった達成感
7日や30日といった
日数でも続けること
は結構しんどいです

でも、やり切ったぞ
という達成感は味わって
もらいたいものです

そろそろ、
それにあわせて
丁度いい季節に
なりそうですね

最近、運動はしていますか？

もうすぐ、運動の秋ですから
動く準備をしても
いい頃かもしれません

折角なので
達成感のある運動を
おススメしたいですね

何でも目標を決めてやり切れば
達成感はあるとは思いますが…

その中でも今日は
有酸素運動を
おススメしたいと思います

私が以前に50キロの減量を
した際に参考にしたのは
心拍数で運動強度を
決めるといったことでした

このスピードなどと決めてしまうと
体調不良などもあった時に
うまく対応が出来ません

特に膝が痛くなって
しまった時などは
最悪ですよね

心拍数の決め方ですが
マフェトン理論の
180公式を参考にしていました

180・170ー年齢
というやつですね

ウキペディアにも
出ているくらい
有名なので参考にしてみて下さい

マフェトン理論

ただ、気を付けて欲しいのは
130キロ以上から78キロまで
落とすのに一年半近くかかりました

ダイエット目的でやる時は
くれぐれも注意して下さいね

特に不便のない方は
今のままでも良いと思います

ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます

是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです