皆さん、こんにちは
今日は
防災の日ですね
普段は意識できないことを
してみてもいいの
ではないでしょうか
日々…
考えること…
やることって…
多くて疲れますね…
終わったので
あれば、ゴロゴロして
ゆっくりとしたい所です
ですが…
いざという時は
急に来ます
だらけてしまいがちな
毎日に備える為
の一つの目安として
カレンダーに書いてある
○○の日を利用して
みてはどうでしょうか？
計画を立てたつもりはなくても
勝手に立ててくれていますから
便利ではないかなと思います
でも、体は…
常日頃から
鍛えてもらい
たいものですね
鍛えて欲しい所は、股関節
股関節は前後左右に
動けるように、いろいろな
筋肉や靱帯がついています
しかし、限られた動きしか
ない日常生活では…
使っている意識が
しにくい筋肉
も出てきます
特に脚を動かす際に
使う中殿筋は使っている
という意識をしにくい筋肉です
ここを鍛えましょう
鍛えるとどうなる？
股関節を開き、股関節に
刺激を与える腰割で股関節が
柔らかくなり、特に今まで
使われることの少なかった
中殿筋も使えるようになると…
脚を前後左右スムーズ
に運べるようになります
いざといった時に
必要な動きです！
腰割の方法
1：足を肩幅まで開いて、
膝と股関節を曲げるだけです
2：その際にゆっくりと
した動きを意識してください
以上ですが参考にして下さい
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
■ 健湧接骨院 ■
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