皆さん、こんにちは
どうやら、海外で
ニュースになって
しまった方々が
いるようですね
残念な事ですが、
行動って意外と
見られているものですね
ジャカルタ・アジア大会の男子バスケットボール代表選手４人が２０日、行動規範の違反で日本選手団の認定を取り消され、帰国処分となった不祥事を受け、日本バスケットボール協会は同日夜、都内で緊急記者会見を開いた。
詳しくはこちらをご覧ください↓
三屋会長「バスケ人生つぶさない」４選手会見は親心
選手達には、これから
色々なニュースに晒されると
思いますが反省して
次を頑張ってもらいたいものです
そういえば、この間
あった話のなのですが…
早く治したいばかりに
余計な事をして
しまった人がいました
「腫れているから、安静にして下さいね」
といった話をしていたのですが
その方は、施術後に
サウナへ行って
いつも以上に
温めて揉んだそうです
案の定…
その晩はさらに痛く
なって寝れなかった
そうです
なので、今日は
よく眠れるコツをお伝えします
1：寝ようとした時の体温の低下
人は日中の活動時が
1番体温が高く、夜になって
体温が低下すると眠くなります
温度差が大きい程
眠気が強くなり、
よく寝れます
寝る前に体温を上げるなどを
して、脳から体温が下がる指令
が出る頃を狙って
布団に入れるといいですね
2：睡眠時の姿勢
現代の人は
やや上を見た姿勢で
いる方が大半です
なので、寝る時は
やや下向きの姿勢が
私のおススメです
枕に頭を乗せた時
やや顎を引いた状態
になる様にしてみて下さい
注意して欲しいのは
寝る直前に枕を
調節しないで下さい
そんなことをしている
間に体温が上がって
眠く無くなります…
昼間のうちに
調節しておくの
がいいと思います
以上ですが参考に
してみてください
特に何処かへ行って
興奮して眠れない時ってあります
その時の為にも自分の寝る為の
パターンを作っておいても
いいのではないでしょうか
早く寝て余計な事
はしないよう
にしたいですね…
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
■ けんゆう接骨院 ■
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