皆さん、こんにちは
横浜高校が
負けてしまいました
残念ですが
勝敗は時の運です
今回の負けた内容には
教訓が残りました
金足農が逆転勝ちした。２点を追う八回１死一、二塁から
高橋が中越えの３点本塁打を放ち、試合をひっくり返した。
吉田は１２安打を許したが、走者を出してからの
粘り強い投球が光った。九回に３者連続三振を奪うなど
１４奪三振で、４失点完投した。
詳しくはこちら↓
１球の怖さ 横浜散る 金足農に逆転負け
何でこんな時に
痛めてしまうんだって
ことはありませんか？
大事な日だったり…
外出先だったり…
ついていないな…
で済ましていませんか
そうした時ほど
日頃のケアが
大事になってきます
では、どこを
見直すべき
なのでしょうか？
意外と
見落としがちな所…
そこは
体の下の部分である
足元です
足元を見直そう
人って足元が
すくわれることがあります
それが大怪我に
つながることもよくある話
なので…
今回は足のケアの
方法についてお伝えします
1：腓腹筋
まず、両足両手を床につきます
次に、片脚立ちになり足首を曲げます
その際に膝が曲がらないように
反対の足で膝を押してください
2：ヒラメ筋
まず、片膝を立ててしゃがみます
次に、立てた膝に体重をかけます
その際に膝に手を乗せます。
乗せた手が股関節に近すぎるとうまく伸びません
3：すねの前
まず、椅子に座って片脚を組みます
足の甲が伸びるように曲げていきます
余裕があれば横向きに更に別な筋肉が伸びます
以上になりますが
参考にして下さい
一回のストレッチ時間は
10秒以内にする様に
気を付けて下さいね
逆に反射反応で悪くなります
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
■ けんゆう接骨院 ■
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