皆さん、こんにちは
先週から今週にかけて
各地で自然災害が
たくさん起こっていますね
何があってもいいように
身体は鍛えておきたいです
災害の復旧費を確保の
記事を読んで思いましたが
自分の身は自分である程度は
守れる様にしたいものです
そういえば…
自身の時間は有限ですよね
それをどうの様に
使うのかは
本人任せですが…
何に集中して
使うのか…
これって
とても大切だと思います
自分自身のやりたい事
の為に使うのが
1番ですが…
私は色々な事
の維持の為にも
使ってもらいたいです
その１つとしては
健康の維持
についてです
身体を普段から
動かしている人と
いないと人では
いざという時の動きが違います
ですが…
動くのって
面倒ですよね
だからこそ
動かす所を集中して
欲しいなと思います
その箇所とは
股関節周りです
やり方として
オススメな方法はこれです！！
１：スロートレーニング
ゆっくりと動かすことで身体の各筋肉を意識しやすく運動が出来る
ゆっくりと動かす為、やり過ぎで痛くなったりするといった可能性が低い
常に刺激を与えることが出来るので効果が出やすい
２：腰割の方法
足を開いて、つま先は45度ぐらいに開き、膝と股関節を一緒に曲げる
相撲取りのトレーニング方法の一つですがこれが身体の中心を鍛えることになる為
基礎体力作りや怪我の予防に役にたっています
暑い中運動をするのは大変だと
思いますが、もうすぐ夏は終わります
以上を参考にして下さい
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向へ
変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
◆施設名
健湧接骨院（現在移転中・10月上旬オープン予定）
◆住所
神奈川県都筑区仲町台2-1-25 明和なかまち Ｂ102号
◆電話番号・完全予約制（骨折・脱臼を除く）
0００－０００－００００
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