こんにちは
どうやら、次の台風が
迫っているようですね
備えはして
ありますか？
強い台風１３号は六日、発達しながら小笠原近海を北上した。小笠原諸島に最接近した後、勢力を維持したまま八日に伊豆諸島、九日には東日本に達して上陸する恐れがある。東北や東日本の太平洋側は暴風や高波、大雨、高潮に警戒が必要だ。
詳しくはこちら↓
関東甲信、９日まで大雨の恐れ 台風１３号が伊豆諸島へ
物の備えをしている
方が大半だと
は思いますが…
身体の備えは
どうでしょうか？
台風や雨が降ると
膝がおかしい…
疼く…
といったことを
訴える人が
多くなります
そんな不調で階段の
昇り降りや傾斜の
ある所を歩いていると
本当に調子が
悪くなって
しまいます
そうなってから
では遅いです
天気で関節に
不調の出る時は
気圧差が問題
と言われています
気象病という
言葉もあるくらいです
血管がどうなるかが
問題となって
くるようですね
ですが…
その他にも濡れた地面などを
不安定な中で歩くことで
関節へストレスを与えて
靭帯を伸ばすことにより痛みを感じます
不安定を予防する為
には何が必要でしょうか
膝へこんな対処をしよう
1：お尻の横側をきたえよう
身体の左右バランスを
保つ筋肉に中臀筋
という筋肉があります
そこを鍛えて欲しいのです
ゴムチューブなど
伸びる素材を用意しましょう
床に近いどこかに
引っ掛けて、足を
繋ぎ外側へ引きましょう
10回✖️3セットは
やりたいところです
2：つま先の上げ下げ
をうまく出来るようにしよう
足首がうまく動かなくて
痛くなってくることもあります
これはケアの
１つになるのですが
場所は内くるぶしと
外くるぶしの間で
すね側です
ここを軽く
マッサージをしましょう
さするようにするのが
基本ですがちょっと
強めでも大丈夫です
以上ですが
参考にしてみて下さい
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
■ けんゆう接骨院 ■
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