反り腰

毎日の腰の重さや鈍痛に悩まされていませんか？立ち上がる時にズキッとする痛みや、長時間座っていられない不快感...その原因は「反り腰」かもしれません。

日本人の多くが程度の差はあれ反り腰の傾向があるといわれています。
特に女性に多いこの姿勢の問題は、放置すると慢性的な腰痛だけでなく、肩こりや膝の痛みなど全身に影響を及ぼす可能性があります。

健湧接骨院では、反り腰を根本から改善するアプローチで、多くの患者様の姿勢改善と痛みの軽減をサポートしてきました。
今日からあなたも姿勢改善の第一歩を踏み出してみませんか？

江本直樹　元力士・柔道整復師　

出羽海部屋で「鷲の海」として活躍後、自身の深刻な怪我と治療院巡りの経験から「痛みの向こうに希望を創る」を信念に健湧接骨院を開院。

痛みの本当の原因は別の場所にあるという独自の視点で全身のバランスを整え、患者様の不安を安心に変えます。
「もう治らない」とあきらめていませんか？
私も同じ辛さを経験しました。
あなたの「治療院巡りの最後」となれるよう全力でサポートします。

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反り腰にお困りではなりませんか？

あなたもこんな経験はありませんか？

• 「姿勢を良くしよう」と胸を張ると、かえって腰に違和感を感じる
• 腹筋トレーニングを頑張っているのに、お腹のぽっこり感が改善しない
• 長時間のデスクワーク後に腰が重く感じる
• 立ち上がる時や歩き始めに腰に痛みを感じる
• 鏡で横から見ると、お尻が妙に突き出ている

これらの症状、実は単なる疲れではなく「反り腰」が原因かもしれません。

反り腰は自覚しにくい姿勢の問題です。
むしろ「姿勢を良くしよう」という意識が強い方ほど、胸を張りすぎることで骨盤が前傾し、結果的に反り腰になっていることも少なくありません。

反り腰の症状と自己チェック

反り腰の代表的な症状

1. 慢性的な腰痛：腰椎への持続的な負担により痛みが発生
2. ぽっこりお腹：腹筋が十分に機能せず、下腹部が前に出る
3. 出っ尻姿勢：骨盤前傾によりお尻が後ろに突き出る
4. 股関節や膝の痛み：姿勢バランスの崩れから下肢関節への負担増加
5. 肩こりや首の痛み：姿勢の補正作用により上半身に余分な力が入る

簡単セルフチェック法

壁を使ったチェック

1. 壁に背を向けて立ち、後頭部、肩、お尻、かかとを壁につける
2. 腰と壁の間の隙間に手を入れてみる
3. 握りこぶしが入るほどの大きな隙間があれば、反り腰の可能性が高い

仰向けでのチェック
硬めの床に仰向けに寝て、腰と床の間の隙間を確認。手のひらが余裕で入る隙間があれば反り腰の可能性があります。また、足を伸ばすと腰に負担を感じ、膝を立てると楽になる方も反り腰の傾向があります。

反り腰の主な原因

筋肉のアンバランス

反り腰の根本的な原因は、体を支える筋肉のバランスの崩れにあります。

• 腹筋群の弱化：腹筋が弱いと骨盤を正しい位置に保持できません
• 背筋の過緊張：腰部の筋肉が常に緊張状態になっています
• 腸腰筋（股関節前面の筋肉）の緊張：この筋肉が硬くなると骨盤が前傾します
• 大臀筋（お尻の筋肉）の弱化：骨盤を後傾させる力が弱まります

研究によれば、体幹筋力の不均衡が腰椎の前弯に大きな影響を与え、腰痛のリスク要因となることが示されています。

生活習慣の影響

日常の習慣も反り腰の形成に深く関わっています。

• 長時間のデスクワーク：座り姿勢の悪さが骨盤の前傾を促進
• 運動不足：姿勢を支える筋力の低下につながる
• ヒールの高い靴の常用：体重が前に傾き、バランスを取るために反り腰になる
• 不適切な椅子の座り方：腰を反らせる座り方が習慣化する

放置するとどうなる？反り腰の影響

身体への影響

反り腰を放置すると、様々な健康問題のリスクが高まります

• 腰椎椎間板への負担増加：ヘルニアなどの障害リスク上昇
• 腰部脊柱管狭窄症：神経が圧迫され足のしびれや痛みを引き起こす可能性
• 変形性関節症：膝や股関節への過度な負担による関節の変形
• 全身の筋肉の緊張：肩こりや首の痛みなど上半身の不調

日常生活への影響

身体的な問題だけでなく、生活の質にも影響します。

• 体力・持久力の低下：不適切な姿勢による効率の悪い筋肉の使い方
• 運動時のパフォーマンス低下：脚の負担増加による疲労感の増大
• 睡眠の質の低下：腰痛による夜間の不快感
• 活動範囲の制限：痛みによる行動の制限

姿勢との関係性

正しい姿勢の重要性

人間の背骨は本来、緩やかなS字カーブを描いており、このバランスが崩れると様々な問題が生じます。

• 衝撃吸収機能の低下：歩行時の衝撃が直接関節に伝わる
• 内臓機能への影響：姿勢の乱れによる消化機能や呼吸機能の低下
• 筋肉への過剰な負担：特定の筋肉群に継続的な緊張をもたらす

姿勢の連鎖反応

反り腰は単独で起こるのではなく、身体全体の連鎖反応として発生します。

• 骨盤前傾→腰椎前弯増強→胸椎後弯（猫背）→頭部前方位という一連の変化
• いわゆる「運動連鎖」により、一つの関節の問題が他の関節に波及

健湧接骨院の反り腰改善アプローチ

当院では反り腰の症状に対して、根本的な原因から改善するアプローチを取っています。

問診

初めに、あなたのお身体の状態を丁寧にお伺いします。
痛みの場所や強さ、いつからどのように症状が現れたのかなど、詳しくお聞かせください。
日常生活で特に困っていることもぜひお教えください。
一人ひとりの状態を把握することで、より適切なケアプランをご提案いたします。

STEP

1

検査・施術計画の説明

お話をうかがった後は、視診や触診などの標準的な検査を通じて、お身体の状態を丁寧に確認いたします。
必要に応じて、エコーチェックや専用アプリによる姿勢バランスの確認も行っております。

検査結果に基づき、考えられる症状の背景と、それに適したケアの選択肢をわかりやすくご説明します。
ご納得いただいた上で、一緒に目標を設定し、施術プランを決めていきましょう。

STEP

2

ニューボックス療法

当院で取り入れている特殊な微弱電流療法です。
専用の治療チップを用いて特定のツボを優しく刺激し、神経の流れを整え、緊張した筋肉の緩和をサポートします。

※参考情報
二重盲検臨床試験*1により、痛みの軽減や握力の回復などの有効性が確認されています。
*1 Finn Johannsen,MD et al. ;Arch Phys Med Rehabil Vo174, April 1993
※お身体の状態によって感じ方や変化には個人差があります。

STEP

3

整体施術

健湧接骨院では、強い力や骨を鳴らす従来の手法とは異なり、ごく軽い力と呼吸に合わせた穏やかな整体を提供しています。
無理な力を使わず、正中線に沿った調整で身体のシンメトリーを目指し、硬くなった筋肉をリラックスさせます。

この手法により血液やリンパの循環が促進され、自然治癒力が高まります。
反り腰に対しては、骨盤の適切な位置への調整、腰椎の過度な前弯の緩和

そして全身の姿勢バランスの最適化を行い、根本的な改善につなげます。
診断がつかない様々な不調（未病）の解消にも効果的な施術法です。

STEP

4

施術後の説明とアドバイス

施術後には、お身体の変化や感覚の違いについて丁寧にお伺いします。
その日の状態に合わせたセルフケアやエクササイズもご案内いたします。

ご希望の方には、ご自宅でも続けられるセルフケア動画や、お身体の変化の記録としてお写真をお渡しすることも可能です。
継続的なケアをサポートし、みなさまの健康づくりをお手伝いいたします。

STEP

5

まずはお気軽にご相談ください

反り腰でお悩みの方、腰痛が改善しない方、姿勢を根本から見直したい方は、ぜひ健湧接骨院にご相談ください。

一人ひとりの状態に合わせた最適なケアプランをご提案し、痛みのない快適な日常生活を取り戻すお手伝いをします。

初回カウンセリングでは、詳しい姿勢分析と今後の改善プランについてご説明いたします。
まずはお電話またはウェブサイトからご予約ください。

よくある質問（FAQ）

患者様の声（一例）

患者の声

緊張していましたが丁寧に施術して頂けて良かったです

こんにちは。仲町台の健湧接骨院の院長の江本です。何年も前から腰痛に悩んでいた、30代女性患者様の記事です。30代の女性が、ずっと不調を抱えていた腰痛の症状で来院されました。「お店に車では緊張していましたが、とてもていねい […]

患者の声

身体がすっきりしている感じがします

こんにちは。仲町台の健湧接骨院の院長の江本です。 長年の肩こりに悩んでいた20代女性患者様の記事です。20代の女性が、慢性化している肩こりの症状で来院されました。 施術後には、「長年の肩こりがあり、受診しました。今まで、 […]

患者の声

明日からが楽しくなりそうです

こんにちは。仲町台の健湧接骨院の院長の江本です。 肩こりと膝の痛みに悩んでいた50代男性患者様の記事です。50代の男性が、肩こりや膝の痛みの症状で来院されました。 施術後には、「本当に助かりました！明日からが楽しくなりそ […]

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※当院は、法令に基づく守秘義務を遵守し、患者様の個人情報を厳重に管理しています。
ホームページに掲載している体験談は、公開への同意をいただいた方の自由な記載のみを掲載しています。
なお、掲載されている体験談は、個人の感想であり、すべての方に同じ結果を保証するものではありません。

ご予約はお早めに

健湧接骨院では、初めて受診される方の診療を1日2名限定とさせていただいております。
初めての患者様には、じっくりとお話を伺い、症状の原因を丁寧に分析し、最適な施術計画をご提案いたします。

そのため、ご予約が埋まりやすく、以下のような状況が起こり得ます。

• 「腰がつらいのに、希望する日時に予約が取れなかった」
• 「早く施術を受けたいのに、予約がいっぱいだった」

こうしたことを避けるためにも、早めのご予約を強くお勧めしております。

当院の特徴

① 保健所に登録・許可を受けた安心の施術所

当院は、国家資格を有する柔道整復師が在籍し、保健所の認可を受けた正規の施術所です。
症状に応じた適切な評価と鑑別が可能で、必要に応じて医療機関との連携も行っています。

② 一人ひとりに合わせた個別の施術プラン

画一的な流れ作業ではなく、丁寧なカウンセリングをもとに、生活習慣や身体のクセまで考慮したオーダーメイドの施術を行います。
初めての方でも安心して受けられるよう、わかりやすい説明を心がけています。

③ 地域に根ざした丁寧な対応とアフターサポート

地域密着型の接骨院として、学生から高齢者まで幅広い年代に対応。
施術後のセルフケア指導や再発防止のアドバイスも行い、「通って終わり」にしないサポート体制を整えています。

お気軽にご相談ください

腰痛でお悩みの方、少しでも体の不調を感じている方は、ご予約をおすすめします。
あなたの快適な生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

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