皆さん、こんにちは
折角の連休ですから
ゆっくりとしたいものですね
この思いは人類共通です
フランス出身で日本銭湯文化協会公認の銭湯大使、
ステファニー・コロインさん（３３）が東京近郊の銭湯５０軒を
取材し執筆したガイドブックが発売された。
「女性ひとりでも入りやすい銭湯」を選び、自身で
撮り下ろした銭湯の写真が目を引く。「たっぷりのお湯で
体を温める銭湯は美容と健康にいい日本の文化。
気軽に足を運んでほしい」と話している。
詳しくはこちら↓
フランス女子の女性ひとりでもお気軽に 東京銭湯５０選
海やプールでは
なくてあえて広い風呂
これだけ暑いと海やプールに
行きたくなるかもしれませんが
銭湯のような広い風呂もいいです
中でも、温泉は
中々捨てがたいものです
そういえば、お湯に
入浴時の効果
はご存知ですか？
簡単に纏めてみた
ので参考に
してみて下さい
入浴の作用
1：温熱効果
血行循環を良くするに際に
こんなことも気を付けてみて下さい
それは温度です。
自分の体温プラス4度を
一つの目安にしてください
そこまでが副交感神経を
優位にさせる温度です
リラックスしたい
安静にしたい時
に選択して下さい
それ以上になると
交感神経が
優位になります
目を覚ますなど
運動をする際にも
応用が出来ます
ご自身の目的で
使い分けて下さい
2：水圧効果
首まで浸かることによって、
水圧がかかってきます
圧力がかかることによって
全身への軽いマッサージ・血液を
押し出す効果も期待できます
使わない手はないですね
3：浮力効果
重量がかからない分、
筋肉の弛緩が
起こりやすくなります
脱力も出来る
限りしてみましょう
気を付けなければ
いけないこと
が一つあります
それは怪我を
していた場合です
捻挫・打撲など…
あからさまな怪我を
している時は無理に
入浴をしないとは思います
ですが…
肉離れの時は
分かりにくいですね
触って周りと温度が
違うな～と思った時は
入浴をしないようにして下さい
更に痛くなって
しまいます
話は戻りますが
ついでに
腹式呼吸の練習
をしてみませんか
折角、入浴をしているので
水圧効果を利用して
腹式呼吸の練習を
してみてもいいかもしれませんね
コツはお腹付近の
お湯が動くまで
やってみることです
ただ、呼吸筋を鍛えること
になりますので、
ここが疲れると結構だるいです
疲労を感じたら
ひと眠りをして下さいね
以上になりますが
参考にして見て下さい
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
■ けんゆう接骨院 ■
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