皆さん、こんにちは
12月に入って
あっという間に
一週間が過ぎましたね…
何だか相撲界で
またもや騒ぎが
起きているようです
こうなってしまうと
何が正しいって
あまりない物ですね
どっちもどっち
人と人では一方的には
ないということです
だからこそ
何かをすると
自分に返ってくる
といった話もあります
悪いことをすれば
悪いことが…
良いことを
すればよいことが…
身体に関して言うなら
体調不良が好きといった
変わった人を除いて
ほとんどの人が
自身の身体は元気で
あってもらいたいと
思っているのでは
ないでしょうか？
その為には
いいことをする
のが一番です
では、いいことって
何でしょうか？
身体を元の状態に
近づけることです
近づけるとは
過ぎたものは減らし
減ったものは
増やすことです
師走で忙しくなった
せいか体の使い方
も偏りがちです
身体を使い過ぎるとは
筋肉が縮み上がって
しまった状態です
これを逆に
していかねば
なりません
緩めるのであれば
自分でストレッチが
一番のやりやすい
かもしれませんが
時間が取れない
そんな人は他の人の
手を借りても
いいかもしれません
そうはいっても
まずは自分で
やって欲しいです
今日、当院に来ていた方達が
首の痛みを訴えが多かったので
首回りのストレッチにします
ストレッチ
～首の周辺～
１：両手で後頭部を持つ⇒背筋を伸ばして前に倒す
２：片手で反対側の側頭部を持つ⇒背筋を伸ばして横に倒す
３：両手で顎の下を触れる⇒背筋を伸ばして後に倒す
注意点：背中を丸めたり、首の根元を持たないようにする
～僧帽筋上部～
１：首を斜め前に倒す
２：腕を引くことで肩を下に押し下げる
３：頭を倒す方向を変えて伸ばす個所を変えてみて下さい
～僧帽筋中・下部～
１：座って両足を開き手を膝に置く
２：手で膝を押して肩を前に押し出す
３：背中を丸めることが大事です
最後に
仕事や生き方にこれだけと
いったこだわりを持つことは
大事ですがやり方にこだわり
を持っては選択を狭めてしまいます
もっと良いこともあったかも…
何てならないようにしましょう
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
