皆さん、こんにちは
今日は用があって
横須賀まで来ていました
その際に途中の高速道路
での出来事に思うこと
があり書くことにしました
全然、渋滞もしていないの
にも関わらず、途中で
沢山の方がブーレーキを踏んでいます
何だろうと思っていたら、…
どうやらその先にある
港北ジャンクション
案内看板を見る為
にブレーキを踏んでいたようです
近くに行って
分かりましたが…
これは
確かに分かりにくい…
どうしたらいいんだろうと
考えてしまいますね
看板って多くのことを
書かない方がいいんだなっと
シミジミと感じさせられました
方向っていくつも
あっては逆に迷いますね
「本」も
「テレビ」も
「インターネット」でも…
沢山のことがのっています
しかし、大体が
自分にとって
あっていないこと
が多いです
健康の為に運動をやろうと
した時でもやり方は
沢山あり過ぎて
何が良いのか分かりにくいです
だからこそ、アレコレやらずに
１つのことだけを
やってみてはどうでしょうか？
色々と行って
満足感を得るのではなく
１つのことで満足感を
得るようにしてみて下さい
その方が結果として
効果が出やすいです
ですから、身体のケアと
確認をする為にストレッチを
しっかりとやれるようにしましょう
今日は首回りのストレッチをお伝えします
～首の周辺～
１：両手で後頭部を持つ⇒背筋を伸ばして前に倒す
２：片手で反対側の側頭部を持つ⇒背筋を伸ばして横に倒す
３：両手で顎の下を触れる⇒背筋を伸ばして後に倒す
注意点：背中を丸めたり、首の根元を持たないようにする
～僧帽筋上部～
１：首を斜め前に倒す
２：腕を引くことで肩を下に押し下げる
３：頭を倒す方向を変えて伸ばす個所を変えてみて下さい
～僧帽筋中・下部～
１：座って両足を開き手を膝に置く
２：手で膝を押して肩を前に押し出す
３：背中を丸めることが大事です
～大胸筋～
１：手の平を上に向けて腕を横に上げる
２：手を壁などに小指を当てる
３：上体を捻って腕を引く
以上になります
最後に
自分でやれるケア
には限界があります
だからこそ…
途中で、他人にうまくいっているか
確認をしてもらうこと
が大事ですね
そして、確認してもらう所も
複数ではなく成るべく１つ
に絞った方がいいです
担当も一人の方がいいと思います
中々、その人の持つ
癖って覚えて
もらえないものですから
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
