皆さん、こんにちは
久しぶりにカレー屋さんに
入った時に思った
ことなのですが
カレーも勿論
美味しいのですが
そこではラージナンと
いう大きいナンを
売りにしていました
これです
店の規模と商圏
大きいものは
インパクトが
ありますね
この間出た、講習会でも
店の大きさで商売を
する範囲が決まると
言っていました
例えば、アウトレットモールと
クリーニング屋さんを
比べてみるといいかもしれません
10キロ先のアウトレットには
行ってもクリーニング屋
には出しに行かないですよね
そんなことを
思い出しながら
食べていたのですが
その際に
「逆の正解」
もあると思いました
私はそこまで話すことや
人付き合いを多く
することは出来ません
苦手です
だからこそ、
気に入ってくれる人へ
すぐに対応出来る
小さい規模でしたい
のかもしれません
きっと、深く長い
付き合いがしたい
のだと思います
登壇して何百人の前で
話せる人にはなれないし、
なりたいとも思わないので
目の前の一人にだけに
集中したいと思います
それでは、今日も
身体のケアをお伝え
しますので形を
まずは覚えましょう
肩周りについて
～大胸筋～
１：手の平を上に向けて腕を横に上げる
２：手を壁などに小指を当てる
３：上体を捻って腕を引く
４：小指を当てる高さを変えることで伸ばす個所が変わります
～三角筋前側～
１：手を後ろに組んで立つ
２：胸を張って腕を天井方向へ引く
３：背中を丸めないように注意する
～三角筋中部・後部～
１：左足の片膝を立てて、右側の片肘を膝に置く
２：手の平を天井方向へ向ける
３：体重をかけて右肩を前に出す左肩を伸ばす
～ローテーターカフ（外旋筋）～
１：片腕を腰の後ろに回し手の甲をつけます
２：反対側の手で肘を持ちます
３：脇は締めずに開いたまま肘を前から引く
注意点：上体を正面に向けて捻らないようにする
～ローテーターカフ（内旋筋）～
１：壁に肘を90°に曲げ手の平を当てる
２：反対側の手で肘を押さえて逃がさないようにする
３：顔と上体と同じ方向へ振り向きながら捻る
注意点：肘を離さないこと・顔が反対を向くこと
終わりに
ストレッチ時間は10秒を
上限として一旦休憩を入れて
続けてやらないよう
に気をつけて下さい
やり過ぎてしまうと
逆に筋肉が反射作用
で硬くなってしまいます
以上になりますがご参考に
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
