皆さん、こんにちは
連休の最終日になります
が楽しく過ごせていますか？
今日は思った通りに
進んでいない「ハマ弁」
苦戦続くの記事を
見て思うことが
あったので書きました
からこそ試行錯誤って
必要ですね
私も店舗の内装に
四苦八苦しています…
こうしたことって、
特に運動時に
よくありませんか？
そんな時こそ、
ゆっくりとした
トレーニングをおススメします
その際には
こんなことを
気を付けて欲しいです
もし、トレーナー
をつけれる人は
問題ないのですが
自分で頑張りたいと
いった人もいると思います
そんな方には
ハードルが高く
なってしまいますね
なので、今日はこんな紹介です
自分でやりたい方では
自分の体の重さやチューブを
使ったトレーニングが
一番取り組みやすいのではないのかなと思います
ただ、自分の体の重さでは、
効率が悪くなってしまうことが多いです
なので、ゆっくりと
した動作でやってみて下さい
スロートレーニングには
こんなメリットがあります
ゆっくりと動かすことで
身体の各筋肉を意識しやすく運動が出来る
ゆっくりと動かす為、やり過ぎで
痛くなったりするといった可能性が低い
常に刺激を与えること
が出来るので効果が出やすい
まずは4秒・8秒などをゆっくりと
数えながら曲げて、数えながら
伸ばすのを意識してみて下さい
２：おススメのトレーニングは腰割
足を開いて、つま先は45度ぐらいに開き、
膝と股関節を一緒に曲げる
相撲取りのトレーニング方法の
一つですがこれが
身体の中心を鍛えることになる為
基礎体力作りや
怪我の予防に役にたっています
そろそろ、運動の秋です
思ったように体は動かない
ものですから徐々にやっていきましょう
以上になりますが参考にして下さい
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
◆施設名
健湧接骨院（現在移転中・10月上旬オープン予定）
◆住所
神奈川県都筑区仲町台2-1-25 明和なかまち Ｂ102号
◆電話番号・完全予約制（骨折・脱臼を除く）
0００－０００－００００
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