皆さん、こんにちは
暑さが
ぶり返して
きましたね
まだまだ、夏は終わって
いませんね
夏バテには
気を付けましょう
ここまで暑くなったら、
昼よりも夜に
動いてみてはどうでしょうか？
鎌倉市の長谷・極楽寺地区にある寺や神社など、
観光スポット八カ所をライトアップする
「かまくら長谷の灯（あ）かり」が二十六日まで開かれている。
午後六時半～八時半（最終入場は八時）、
各所の夜間の表情を楽しめる。
詳しくはこちら↓
夜の鎌倉 涼しむ幻想空間 ２６日まで、寺など８カ所ライトアップ
夜は
リラックスタイムです
どのように
過ごされますか？
日中は暑いですから、
夜の散歩など
もいいですね
私であれ、ば立ち仕事
ですから立っていると
使う筋肉を
リフレッシュさせたいですね
なので…
立っても歩いても使
う筋肉のケアを
お伝えしたいと思います。
今日のおススメのストレッチ
1：ハムストリング
まず、足を伸ばして座る
次に、胸を張って背すじを伸ばす
最後、胸を膝に近づける
出来る人は…
背中を丸めて上体を倒して
背中の筋肉を伸ばしてもいいと思います
2：内転筋群
まず、両足を横に大きく開く
次に、片膝を曲げて体重を乗せる
最後、背筋を伸ばしたまま上体を真横に倒す
注意
つま先は両方とも正面を向くようにして下さい
以上になりますが参考にして下さい
歩き疲れなど、その日の疲れは
その日のうちに解消しましょう
特に不便のない方は
今のままでも良いと思います
ですが、もっといい方向
へ変えることも出来ます
是非、軽くなった自分を
体験して頂きたいです
■ けんゆう接骨院 ■
元相撲取りの院長が、怪我の早期回復をモットーに繰り返す筋違いへの対処法をお伝えする接骨院です。
◆住所
神奈川県川崎市宮前区野川784-1
岩間ビル1F
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044-742-9973
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